Витамины для волос – какие нужны

Роскошные волосы – причина гордости любой женщины, а также объект мужского внимания и зависти окружающих. Но иметь сильные и крепкие волосы дано далеко не всем. В силу разных причин они выглядят безжизненными, секутся, становятся ломкими и выпадают. Неудовлетворительное состояние зачастую становится следствием недостатка в организме определенных веществ. Давайте разберемся, каких витаминов не хватает волосам для здоровья, и каким образом можно восполнить их дефицит.     

Почему выпадают волосы

Выпадение волос чаще всего спровоцировано гормональными сбоями, которые могут быть вызваны:

• кистами яичников;

• нарушением работы щитовидной железы;

• заболеваниями органов пищеварения и сопутствующими патологиями.

Как правило, проблема возникает из-за избытка тестостерона. Причем это характерно не только для мужчин, но и для представительниц слабого пола. Никакими витаминами для укрепления волос эту проблему не решить. Здесь потребуется вмешательство специалистов: дерматологов, трихологов. Они на основании комплексного обследования установят причину выпадения волос и назначат соответствующее лечение.

Среди других причин возникновения проблемы выделяются физиологические состояния, которые успешно поддаются коррекции путем изменения образа жизни, перехода на специальную диету. К таковым относятся:

• влияние стресса;

• повышенные физические нагрузки;

• несбалансированный рацион;

• перенесенные заболевания или операции;

• курение, употребление алкоголя;

• влияние окружающей среды;

• проведение агрессивных процедур (например, химическая завивка, окрашивание).

Если узнать, какие витамины нужно принимать для волос, то большинство состояний удастся компенсировать.

Как нехватка витаминов влияет на волосы и кожу

Кожа считается крупнейшим органом человека. Любые изменения в здоровье непременно отражаются на ее состоянии. Так, если организм испытывает дефицит каких-либо веществ, то это можно отследить по кожным реакциям: изменяется ее цвет, она становится сухой, возникают очаги шелушения, появляется перхоть, угревая сыпь и т.п. Параллельно с этим страдают волосы и ногти: становятся тонкими, хрупкими, безжизненными.  

Принцип работы витаминов для роста волос

Важность применения витаминов для волос от выпадения и для усиления роста состоит в том, что они активизируют питание волосяных фолликул. Кровь начинает обогащать луковицы кислородом, который необходим для роста здоровых и крепких локонов. Вернуть утраченные волоски витамины не в состоянии, но им под силу запустить в работу спящие волосяные фолликулы и активировать процесс роста новых, блестящих и крепких волос.

Какие витамины принимать для активного роста волос

Существует целый комплекс эффективных витаминов для волос, которые способствуют укреплению локонов, делают прическу пышной и красивой. Можно принимать их как по отдельности, если вы точно уверены, что именно этого вещества не хватает, так и в комбинации, чтобы добиться гарантированного эффекта.  

Как выбрать витамины

Вот основные витамины для роста волос, которые врачи рекомендуют употреблять пациентам от выпадения волос и для питания волосяных луковиц.

Витамин А

Ретинол необходим для выработки жира, который увлажняет кожные покровы головы, препятствует пересушиванию и оберегает от негативного внешнего воздействия. Также бета-каротин запускает процессы регенерации. Основными источниками данного вещества выступают морковь, картофель, тыква, молоко, печень.

Витамины группы В

В эту группу входят такие необходимые элементы, как биотин и никотиновая кислота. Их недостаток напрямую влияет на выпадение волос. Восполнить дефицит удастся, если регулярно употреблять жирную рыбу, мясо, орехи, злаки, бобовые культуры, грибы, субпродукты.

Витамин С

Один из наиболее мощных антиоксидантов, который препятствует разрушительному действию свободных радикалов. Также он участвует в выработке коллагена – белка, из которого выстраивается структура кожи, волос и ногтей. Повышенное содержание аскорбиновой кислоты отмечается в таких продуктах, как листья смородины, репчатый лук, сладкий перец, капуста.

Витамин D

Его еще называют солнечным, поскольку его выработка происходит в коже под действием ультрафиолета. Это вещество участвует в создании новых волосяных фолликул, укрепляет общий и местный иммунитет. Если солнечного света недостаточно, то для получения организмом витамина D нужно употреблять больше жирных видов морской рыбы, яиц, печени трески, грибов.

Витамин Е

Токоферол часто называют витамином молодости, поскольку он способствует увлажнению кожи, поддерживает упругость и эластичность кожных покровов. Вместе с этим вещество нейтрализует свободные радикалы и защищает клетки от разрушения. Основным источником токоферола выступают растительные масла, орехи, мякоть авокадо.

Железо и цинк

От недостатка этих микроэлементов волосы выпадают, становятся тусклыми, утрачивают жизненную силу. Все потому, что он способствует переносу кислорода к волосяным фолликулам, регулирует процессы питания клеток, а цинк поддерживает работу сальных желез, не допускает сухости кожи. Получить эти микроэлементы можно, употребляя мясо, моллюсков, чечевицу, тыквенные семечки.

Как правильно принимать витамины

Извлечь максимальную пользу из витаминов для волос удастся при условии их правильного употребления. Существуют различные форматы выпуска таких препаратов:

• таблетки и капсулы предназначены для приема внутрь;

• ампулы и жидкие масла необходимо добавлять в маски, шампуни, применять самостоятельно в виде компрессов.

Поскольку вещества бывают жиро- и водорастворимыми, для лучшего усвоения нужно учитывать этот нюанс. Так, витамин D добавляют в воду, в то время как бета-каротин начинает работать в компании с маслами.

Чтобы добиться нужного эффекта, принимать витаминизированные средства нужно курсами. Для закрепления результата схему можно повторять спустя 2–3 месяца.

Витамины для кожи и волос в продуктах питания

Удобнее всего использовать специализированные добавки, разработанные для укрепления и роста волос. Но поскольку они стоят дорого, не у всех есть возможность применять их на постоянной основе. Выходом из ситуации станет изменение рациона и добавление в меню определенных продуктов. Для здоровья волос особенно полезны орехи, растительные масла, бобовые, злаки, яйца, жирная морская рыба, молоко и кисломолочные продукты.